Category: Sodobni ples

• V tem tednu se preizkusi v vajah na spodnji povezavi:

• Ponavljaj naš ples.

Ta teden poskusi delati vaje z mladimi plesalkami:

• Ponedeljek:

• Sreda:

Ponavljaj naš ples.

• Izvajaj našo aerobiko: tek na mestu, skok v 2.poz. in skupaj, trojni korak s pomikom desno/ levo, globoki počepi v 2 poziciji, skok sonožni čez kolebnico, ½ vojaške sklece – vse po 16x. po počitku poskusi vse še enkrat. Glasbena spremljava je na linkih.

• Nato izvajaj raztezne vaje:

• Ponavljaj našo novo koreografijo.

• Skupaj s prejetimi posnetki še naprej izvajaj vaje, lahko na koncu tudi katero dodaš po svoji želji.
• Vaje za moč / trebušnjaki  /knjigice 16x ,1x most, / ponovi vse 2x
• Ponavljaj ples.
• Če želiš, lahko sestaviš svoj kratek ples na glasbo po svoji izbiri.
• Oglej si spodnji posnetek (jazz class)

• Skupaj s prejetimi posnetki izvajaj vaje, lahko na koncu tudi katero dodaš po svoji želji.
• Ponovi ples. (glasbo bom poslala v sredo)

         18. 5. 2020

1. Izvajaj vaje na tleh- moč, razteznost, dvigi nog
2. Vaje za moč / trebušnjaki  /knjigice 16x ,1x most, / ponovi vse 2x
3. Sestavi kratek ples (ne več kot minuto)

         20. 5. 2020

1. Izvajaj vaje, kot kaže posnetek.

• Utrjuj ples, ki si ga sestavila.

Vse naloge mi boš za oceno pokazala, ko se vidimo.

      11. 5. 2020

1. izvajaj vaje na tleh za moč- za trebušne mišice/ 32 knjigic
2. vaja za razteznost / sede: primi se za prste na nogah – glava do kolen       stoje: vse znane elemente za razteznost najprej desna noga naprej, potem še leva (glej sličice od zadnjič)
3. -32x sonožni poskoki (čez kolebnico)
4. 16 globokih počepov v 2. poziciji nog

      13. 5. 2020

1. Razgibaj glavo, ramena, prsni koš, boke – vse po 16 x
2. 16 globokih počepov v 2. poziciji nog
3. battement kombinacija po 8x vsaka smer s kotaljenjem (dvigovanje nog na tleh). Izberi si tebi ljubo glasbo.
4. Sestavi svojo vajo iz znanih korakov.
5. Posnemi se in mi pošlji na naslov: zuzana.bartha@guest.arnes.si

Na isti naslov mi pošlji tudi ostale naloge. Naloge pošlji do konca maja!

4. 5. 2020

• Izvajaj vaje na tleh za moč- za trebušne mišice/ 16 knjigic 2X
• -vaja za razteznost / sede- primi se za prste na nogah, kolena ravna – glava do kolen

           stoje – vse znane elemente za razteznost najprej desna noga naprej, potem    

           še leva (glej sličice):

• nato 32x sonožni poskoki (čez kolebnico)
• 16 globokih počepov v 2. poziciji nog

6. 5. 2020

• Ponovi našo aerobiko: tek na mestu, skok v 2.poz. in skupaj, trojni korak s pomikom desno/ levo, globoki počepi v 2 poziciji, skok sonožni čez kolebnico, ½ vojaške sklece – vse po 16x. po počitku poskusi vse še enkrat. Glasbena spremljava je na povezavi spodaj..

20.4.2020

• Ponovi našo aerobiko: tek na mestu, skok v 2.poz. in skupaj, trojni korak s pomikom desno/ levo, globoki počepi v 2 poziciji, skok sonožni čez kolebnico, ½ vojaške sklece – vse po 16x. po počitku poskusi vse še enkrat. Glasbena spremljava je na linkih.

• Nato izvajaj raztezne vaje:

22.4.2020

• Ponovi našo aerobiko. Izberi glasbo, ki ti je všeč.
• Utrjuj vaje za moč in razteznost sede in leže.

• izvajaj vaje na tleh za moč- za trebušne mišice/ 16 knjigic

• vaja za razteznost
  • sede- primi se za prste na nogah – glava do kolen
  • stoje – vse znane elemente za razteznost najprej desna noga naprej, potem še leva

• 32x sonožni poskoki (čez kolebnico)

• 16 globokih počepov v 2. poziciji nog

• battement kombinacija po 8x vsaka smer s kotaljenjem (dvigovanje nog na tleh)

izberi si tebi ljubo glasbo.