- Za ogrevanje in utrjevanje telesne kondicije se spomni elementov aerobike in vse ponovi 16x: tek na mestu, skok narazen/skupaj, skok čez kolebnico. Uporabi svojo glasbo.
- dvigi nog/ battement – leže, po 16x v vsako smer s kotaljenjem.
- Vaje za moč / trebušnjaki /knjigice 16x ,1x most, / ponovi vse 2x
- Redno (lahko večkrat na teden) izvajaj vaje na tleh- moč, razteznost.
nato:
- Še naprej vadi dvig iz sveče na koleno in nazaj v svečo 8 x. Glasba za vaje: